Continue reading »]]> Fitness
It is the state of the body on which an athlete relies on his or her own fitness and sport components, which are measured by specific devices for measuring and testing practical and comparing them to a higher level.
The individual and his physical competence to do many work without effort or fatigue.

Fitness is divided into two types:
_ General fitness
_ Special fitness (depends on individual aspects)

Proper nutrition, exercise, and adequate rest are important fitness factors.
In previous years, fitness was known for the ability to carry out daily activities without fatigue or excessive effort.
Some people nowadays believe that fitness is a measure of the body’s ability to work efficiently and effectively at work and at leisure, to provide healthy and resistant to any diseases.

There are basic elements on which fitness depends:
1_ flexibility 2_ lengthening 3_ agility 4_ muscle capacity
5_ speed 6_ balance 7_ precision 8_ muscle strength
9_ precision 10_ compatibility 11_ muscular endurance

The importance of fitness
1. Allows the individual to acquire social experiences that work towards the formation of his personality
2 – A sense of belonging to the group and the development of sound social and moral values
3 – increase the interaction of the individual in society
4. Improving the general health of the individual
5 – the development of the muscular system and reduce the prevalent diseases
6 – Improve twin and harmonious body structure and weight control
7. Increases the ability of the individual to express his psychology and to develop control over his emotions
8 – Acquiring the individual values, experiences and cognitive concepts

Health-related fitness can be measured by:
_ Measuring cardiovascular fitness:
It is one of the most important elements of fitness that are related to health in relation to the functional potential of the respiratory system. The time required to travel a specific distance by running or walking.

_ Measuring musculoskeletal fitness
Muscle strength, muscular endurance and articular elasticity are used to measure this type of laboratory or field tests. It is usually measured by the test of sitting from lying with bending the knees and for a minute as an indication of the strength of the abdominal muscles and endurance. Stretch bar from the sitting position using the flexibility box

Continue reading »]]> مع استمرار الضغوط النفسية والحياتية على الشباب، اتجه البعض منهم إلى التخفيف عن نفسه بتناول عقاقير وأدوية علها تخفف من الحالة النفسية السيئة لديهم، فاتجه بعضهم إلى تناول الأدوية التي تغيب العقل، واتجه البعض الآخر إلى التدخين، ظناً منهم أنهم يحلون من المشكلة التي يعانون منها، ولكن في حقيقة الأمر هم يزيدون الطينة بلة.
وفي هذا المقال سنفصل أهم مساوئ التدخين ومضاره على صحة الجسم.

التدخين هو عملية يتم فيها حرق مادة التبغ فيذوب الدخان ويستنشقه المدخن، وعادة ما يستخدم للترويح عن النفس عن طريق المخدرات، حيث يصدر عن احتراق المادة الفعالة مخدر، مثل النيكوتين فيجعلها أسهل للامتصاص في الرئة وهناك عدة طرق للتدخين منها السجائر المنتجة صناعياً أو الملفوفة يدوياً من التبغ السائب وورق لف السجائر، وهناك الغليون، والشيشة، والبونج “غليون مائئ”، وبالرغم من اختلاف طرق التدخين إلا أن لها نفس المضار.
إن للتدخين اخطار وعواقب وخيمة منها التعرض لكثير من الأمراض بل تعدى ذلك إلى الوفاة، وقد ينتج بعض الأمراض أيضاً للأشخاص الذين يتعرضون لدخان السجائر بشكل غير مباشر، وذلك عن طريق استنشاق دخان التبغ المنبعثمن سجائر الآخرين، عندنا يكونون معاً في مكان مغلق، ناهيك عن الآثار الإقتصادية التي تنتج عن التدخين، سواء كانت تتمثل في تكاليف طبية، أو تغيب عن العمل أو انخفاض الانتاج، أو حوادث صناعية وحرائق، وتقلل من العمر المتوقع المدخن، وتزيد الضعف والعجز لديه.
ومن أكثر الفئات المجتمعية التي تتعرض للضرر من التدخين، هم الأطفال ثم النساء الحوامل، مما يؤثر على صحة الجنين وولادته بشكل طبيعي.
وحسب الإحصائيات فقد تعدى إنتاج السجائر في السنة 80 مليار سيجارة، ورفعت منظمة الصحة العالمية التابعة للأمم المتحدة في يوم الصحة العالمي شعاراً لمحاربة التدخبن، إن الزيادة الحالية في التدخين، يهدد معظم سكان البلدان النامية، واثبتت الدراسات ازدياد معدل الوفيات لين المدخنين من كلا الجنسين، في السنوات القليلة الماضية.
ومن الناحية الدينية فقد كان لعلماء الاسلام رأي بأن التدخين مكروه، لعدم احتوائه على مادة الكوكايين والقطران، وهذا ما يميزه عن الدخان الحديث.
ومع ظهور الدخان الحالي، وتطور الأبحاث العلمية وثبوت تسبب التدخين بالكثير من أنواع السرطانات، فقد دفع ذلك مجمع الفقه الإسلامي الدولي المُجتمع في جدة إلى تحربم الدخان تحريماً قاطعاً.
في نهاية المقال ننصح كل المدخنين بالتوقف عن التدخين فوراً لما ثبت عن ضررها في مختلف الميادين الصحية والاجتماعية والاقتصادية، وتعتبر من الناحية الشرعية من المشتبهات ونهى عنها الرسول – صل الله عليه وسلم – :”الحلال بين والحرام بين وبينهما أمور مشتبهات لا يعلمهن كثير من الناس، فمن اتقى الشبهات فقد استبرأ لدينه وعرضه ومن وقع في الشبهات وقع في الحرام”. ]]> http://7oreya.com/Articles/2019/%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%af%d8%ae%d9%8a%d9%86-%d8%a3%d9%88-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d9%8a%d8%a7%d8%a9-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%a5%d8%ae%d8%aa%d9%8a%d8%a7%d8%b1-%d9%84%d9%83/feed/ 0 http://7oreya.com/Articles/2019/%d8%a7%d9%84%d8%b2%d9%8a%d8%aa%d9%88%d9%86-%d8%ab%d9%85%d8%b1%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%b1%d9%83%d8%a9/ http://7oreya.com/Articles/2019/%d8%a7%d9%84%d8%b2%d9%8a%d8%aa%d9%88%d9%86-%d8%ab%d9%85%d8%b1%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%b1%d9%83%d8%a9/#comments Thu, 17 Oct 2019 12:21:00 +0000 http://7oreya.com/Articles/?p=1561

Continue reading »]]> ذكرت شجرة الزيتون بالقرآن الكريم، قال تعالى: ( والتين والزيتون)، فيا له من شأن عظيم، بأن الله – تعالى – يقسم بشجرة الزيتون، فباركها الله على مدار السنون، وجعلها ذات فوائد جمة، سواء بمنظرها الذي يعطي الظلال والبهجة، أو خشبها التي يصنع به أفخر التحف، أو بورقها الذي يستخدم كعلاج بديل، ودعونا لا ننسى أهمية ثمرة الزيتون فهي شافية بإذن الله العديد من الأمراض، وينتج عن ثمرة الزيتون بعد عصرها زيت، يدخل في العديد من الاستخدامات كالطهي وعلاج امراض عديدة، ولقد حث الرسول – صل الله عليه وسلم – على الإكثار من تناول زيت الزيتون، لما له من فوائد على جسم الإنسان، فقال – صل الله عليه وسلم – : ” كلوا الزيت وادهنوا به، فإن له شفاء من سبعين داء منها الجذام”، كما أن زيت الزيتون يعد من أجود أنواع الزيوت على وجه الأرض وأكثرها فائدة، فهو خالٍ تماماً من أي دهون أو كوليسترول خلاف الزيوت الأخرى، كيف لا وهو من شجرة مباركة من الله – عز وجل –

ولشجرة الزيتون أسرارٌ عديدة، لا يمكن أن نحصيها جميعاً، فهي من شجر الجنة. وهناك طقس جميل لشجرة الزتيون يتجمع فيه الأهل والجيران لقطف ثمارها، ويعتبر قطف ثمار الزيتون موسماً شعبياً له الكثير من الحكايات والذكريات والقصص الجميلة، التي تروى على مدار السنين، فشجرة الزيتون من الاشجار المعمرة التي تعيش لمئات السنين وتعتبر من أقدم الأشجار المعروفة، وتظلُّ تعطي الثمار لمدة طويلة جداً.
وليس هناك أجمل من منظر ثمار الزيتون المعلّقة على الشجرة، سواء كانت ثمار زيتونٍ خضراء يانعةٍ أم ثماراً سوداء مبهجة للنفس، ففيها خير وفير مهما اختلف لونها، وتعد من الأشياء التي تضفي على الطعام لذةً خاصة.
لذلك يتوجب علينا ان نعتني بها ونرعاها بشكل كبير، لم تقدمه من خير وفير لنا، فهي تعطينا وتملأنا بخيراتها وبركته، وهي من الشجر العجيب، فكل ما فيها مفيد. ويجب علينا جميعاً أن نكثر من زراعة شجر الزيتون، فهي تصلح أن تتزين بها الحدائق والشوارع والبيوت، لسحرها وظلالها وخضرتها الدائمة التي لا تزول، ولنا الأجر العظيم من الله – تعالى -.

Continue reading »]]> اسطنبول
تعتبر مدينة اسطنبول التركية واحدة من اهم المدن السياحية في العالم و تتميز بجمال عمرانها و اماكنها السياحية من شواطئ وفنادق و مطاعم …الخ
وأحد أسباب شهرتها هو موقعها الاستراتيجي الذي يربط بين الدول العربية و الدول الاوربية فهذا يجعلها مصب للسياح في العالم.

وايضا الحكومة التركية تعمل على تسهيلات كبيرة للسياح لكي يقوموا بالتجول داخل المدن التركية باريحية كبرا.
و سوف نختار لكم بعض الاماكن السياحية التي لا يمكن الاستغناء عن زيارته:-
١-متحف سابانشي
و هو متحف مختص بانواع الخطوط العثمانية التي رسمها بعض المشاهير الاتراك في هذا النوع من الفن.
٢-برج غلطة
تم بناء البرج في القرن الرابع عشر على ارتفاع 63 مترا ، وهو واحدا من أعلى الأبراج في المدينة و هو يتيح للسياح برؤية فريدة من نوعها بسبب ارتفاعه و اطلالته المتميزة ناهيك عن جمال البرج نفس و تصميمه المعماري الرائع.
٣-الحمام التركي
والان افضل اماكن الاسترخاء والراحة والهدوء الحمام التركي هو احد الاماكن التي تجد في كما كبيرا من الراحة بسبب وجود وسائل راحة مثل حمام البخار, التدليك, فرك الجسم بزيوت عطرية , الاستحمام بماء ساخن و هدوء المكان.
٤-الحياة الليلية
و في شوارع اسطنبول مساءا ستتفاجاة بوجود مناظر ساحرة مع الاضاءة الليلية ووجود بعض العروض البهلوانية و الغنائية في شوارع اسطنبول.
٥-مطعم المدينة
واخيرا وليس اخرا من منا لايعرف مطعم الشيف بوراك الذي تنتشر فيديوهاته عبر وسائل التواصل الاجتماعي و هو من اشهر الشيف في العالم و مطعمه ايضا من اشهر المطاعم في اسطنبول و هو يتميز بتقديم الطعام عن طريق رقصات يؤديها العاملون في المطعم مما يبعث البهجة في نفوس السياح و وصول عدد كبير من المشاهير للمطعم بسبب تميزه بطريقة التقديم و الاكل الشهي.
اتمنى ان تكونوا قد استمتعوا بهذا المقال ]]> http://7oreya.com/Articles/2019/%d8%a7%d8%b3%d8%b7%d9%86%d8%a8%d9%88%d9%84-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%af%d9%8a%d9%86%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%83%d8%a8%d8%b1%d9%89/feed/ 0 http://7oreya.com/Articles/2019/%d8%a7%d9%84%d8%ad%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%ad%d8%b1%d9%8a-%d9%84%d8%a5%d9%86%d9%82%d8%a7%d8%b5-%d8%a7%d9%84%d9%88%d8%b2%d9%86-%d8%a8-3-%d8%a3%d9%8a%d8%a7%d9%85-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%88/ http://7oreya.com/Articles/2019/%d8%a7%d9%84%d8%ad%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%ad%d8%b1%d9%8a-%d9%84%d8%a5%d9%86%d9%82%d8%a7%d8%b5-%d8%a7%d9%84%d9%88%d8%b2%d9%86-%d8%a8-3-%d8%a3%d9%8a%d8%a7%d9%85-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%88/#comments Fri, 11 Oct 2019 15:50:20 +0000 http://7oreya.com/Articles/?p=1534

Continue reading »]]> عادة ما ينصح خبراء التغذية بتجنب تناول الموز أثناء اتباع الأنظمة الغذائية، لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية التي قد تزيد الوزن منها السكر، إلا أن هناك أنظمة غذائية تعتمد عليه بشكل أساسي لخسارة الوزن وذلك ب 3 أيام فقط، فهل هذا صحيح؟ وما هي فوائد الموز للرجيم؟ وما هي الفوائد الصحية والعناصر الغذائية الاخرى لفاكهة الموز؟ هذا ما سنتعرف عليه في هذا المقال، والذي يتحدث عن
علاقة الموز والرجيم، وكيفية اتباع رجيم الموز، فتابعوا معنا

العناصر والقيم الغذائية في فاكهة الموز،
تمتاز ثمرة الموز عن سائر الثمار، باحتوئها كمية كبيرة من العناصر الغذائية، والتي تساعد على خفض الضغط العصبي والالتهابات، وتقي من مخاطر الاصابة بالامراض المزمنة، وله العديد من الفؤائد الصحبة لجسم الانسان منها ما يلي:
* يعمل على تقوية العظام
* يعتبر من أهم المضادات للالتهابات
* يقلل من الإمساك لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف
* يعالج فقر الدم، حيث يحتوي على الحديد
* بساعد في فقدان الوزن

الموز والرجيم.. تعرف على فوائد الموز للرجيم،
يعتبر الموز من الفواكه المنتشرة في مختلف الأنظمة الغذائية، والتي تعمل على إنقاص الوزن، حيث أن ثمرة الموز الصغيرة تحتوي على 90 سعر حراري فقط، فهي بذلك توفر العدد المثاليمن السعرات الحرارية من الوجبات الخفيفة التي يحتاجها الجسم، ومن الفوائد الاخرى للموز أثناء اتباع النظام الغذائي ما يلي:
– يحتوي الموز على الالياف الغذائية التي تزيد من معدل التمثيل الغذائي وبالتالي يزيد معدل حرق الدهون بالجسم.
– يعد الموز من الأطعمة المشبعة، والتي تقلل من تناول المزيد من الطعام، وبالتالي تقليل عدد السعرات الحرارية في اليوم.
– يثبط الموز من هرمون الجوع “الجريلين”، والذي بدوره يعمل على تقليل فترة الشعور بالجوع على مدار اليوم.

كيفية اتباع رجيم الموز..
ينصح اثناء اتباع رجيم الموز ألا تتجاوز مدته عن 3-4 أيام فقط، وحسب إرشادات الطبيب الخاص.
اتبع الخطوات التالية لرجيم الموز:
– تناول 3-4 ثمرات موز يومياً.
– اشرب 3-4 اكواب من الحليب قليل الدسم.
– يمكن استبدال حليب الأبقار بالزبادي او بحليب اللوز.
– ويمكنك أيضاً مزج الحليب والموز، وتجميده، وتناوله كمثلجات.
– يجب تجنب تناول اي طعام آخر في هذه
الفترة.

أخيراً عزيزي القارئ، بالرغم من أن الموز يعتبر من الفواكه الصحية الغنية بالفوائد، إلا ان الإكثار منه يخل بتوزان الجسم، وبالتالي حرمان الجسم من العناصر الغذائية المختلفة كالبروتين والدهون والكالسيوم والحديد وفيتامين د، ويضر بشكل خاص بالاشخاص الذين يعانون من الصعوبة بالتحكم في سكر الدم “مرضى السكري”